Meditação

"Cedo pela manhã ou à tardinha,agende-se para ter 10 ou 20 minutos para si . 

Encontre um local tranquilo,sente-se e repouse o olhar em algo que seja agradável. 

Gentilmente retire-se das imagens e barulhos externos. 

Torne-se o observador dos seus pensamentos.  

Não tente parar de pensar,não julgue,apenas observe. 

Gradualmente os pensamentos acalmam e você começa a sentir bem-estar. 

Crie um pensamento sobre você. 

Por exemplo:eu sou um ser de paz. 

Mantenha esse pensamento na tela da mente. 

Aprecie os sentimentos positivos que surgem a partir desse único pensamento. 

 Termine sua meditação,fechando seus olhos e criando silêncio interior."

BK Meera,Self-discovery, 

World Renewal,September 2003

Namastê