quarta-feira, 31 de agosto de 2016

Benefícios da Dança de Salão

A Dança De Salão é uma atividade bastante Prazerosa e contribui na melhoria da Qualidade De Vida.

 

Além de ser muito divertida e melhorar fatores como coordenação motora e equilíbrio,se realizada com regularidade,também pode ser um excelente exercício físico,proporcionando diversos benefícios ao organismo.Capaz de reunir características que nenhum outro tipo de atividade consegue com tanta eficiência,a dança trabalha tanto o aspecto físico,como o social e principalmente o psicológico.

Principais benefícios da Dança De Salão:
  • Diminui o estresse.A dança de salão é uma excelente maneira de reduzir o estresse,pois quando se dança,é possível se esquecer,mesmo que por alguns minutos,de todos os problemas e relaxar. A melhoria no humor é algo que pode ser facilmente percebido;
  • Melhora a disposição.Dançar e se divertir libera uma série de hormônios responsáveis por proporcionar maior bem-estar e aumentar a disposição para a realização de tarefas diárias;
  • Aumento do tônus muscular.A dança de salão é suficiente para fortalecer os músculos,principalmente os da parte posterior da coxa e glúteos;
  • Melhora a silhueta.Dançar queima muitas calorias e,por isso,é perfeito para quem deseja eliminar os quilinhos a mais e ficar em paz com a balança;
  • Condicionamento cardiovascular.Dançar é uma atividade aeróbica bastante divertida e que é capaz de melhorar a performance cardiovascular;
  • Melhora do equilíbrio e coordenação motora.Por ser uma atividade dinâmica,desenvolvida à base de movimento,dançar ajuda a pessoa a ampliar a consciência sobre seu próprio corpo,como ele se move e a maneira que seu controle corporal funciona.É um ótimo exercício para desenvolver a noção espacial;
  • Dançar melhora o humor;
  • Estimula a capacidade mental.De acordo com pesquisas recentes,a dança de salão ajuda a evitar problemas como o Mal de Alzheimer e ainda ajuda a reabilitar doentes;
  • Aumenta a Autoconfiança;
  • Ajuda a desenvolver uma postura mais correta e melhora o alinhamento corporal;
  • Promove interação social.Na dança é preciso interagir com o parceiro e outras pessoas,não se restringindo apenas ao espaço da dança.Essa interação social é algo bastante valioso,especialmente para pessoas da Melhor Idade;
  • Momentos de descontração.Dançar é bastante divertido e ajuda a pessoa a descansar da rotina do dia a dia.

Para a Terceira Idade é Fundamental!


Fraternos Abraços

Introspecção


Aquele que é verdadeiro em tudo o que faz, 
inspira confiança através dos seus pensamentos, 
palavras e ações. 


A quele que sabe o que quer e caminha em direção à realização dos seus objetivos, 
preenchendo-os de luz e de entusiasmo, 
e terá o sucesso garantido.  


Permanecer centrado num estado de autoRrespeito elevado, 
irá ajudá-lo a não se deixar perturbar pelos outros.

Brahma Kumaris Portugal

Namastê

 

Consciência


"Não se deixe afetar por sentimentos e emoções momentâneas.
 Sempre há um espaço entre estímulo e resposta. 
Procure,nesse espaço,responder criativamente e construtivamente.
 Não permita que suas ações voltem como um bumerangue na forma de desapontamento. 
Os princípios básicos da vida são eternos,nunca mudam. 
Princípios como gentileza,respeito,honestidade,
integridade,empatia,compaixão.  
Por trás desses princípios está o mestre: 
a consciência. 
Consciência é a calma,pequena e pacífica voz interior. 
Ela nos ensina que o fim e os meios são inseparáveis."
 
Brahma Kumaris Surendran, 
Thoughtful and Truthful Living, 
The World Renewal,July, 2005

Namastê



 

terça-feira, 30 de agosto de 2016

Reflexão


Uma atitude altruísta é silenciosa e espontânea,
e visa o bem do outro, 
seja uma pessoa ou outro ser da natureza. 


Não espere até amanhã para dizer ao seu próximo
o quanto lhe quer bem 
e quanto aprecia a sua amizade. 
Os sentimentos de amor
e compreensão podem fazer verdadeiros milagres. 


AUTORRESPEITO: 
O autorrespeito não tem a ver com aquilo que faz na sua vida, 
mas a maneira como o faz. 
O autorrespeito exige que ponha qualidade e virtude em cada ação,
seja ela qual for. 

Brahma Kumaris Portugal

Namastê


segunda-feira, 29 de agosto de 2016

Qualidade de Vida


Tolerância


As coisas muito grandiosas tomam forma através do silêncio, solitude e tolerância. 
Tolerância é a habilidade de acomodar diferentes opiniões e indiferentes atitudes,mantendo o autorrespeito e respeitando os outros. 
 Para reforçar o hábito da tolerância,procure ter uma mente aberta em relação a tudo. 
Procure entender que cada ser humano possui,dentro de si uma bagagem de conceitos,experiências e memórias absolutamente singulares. 
A tolerância é o poder que valoriza essas histórias pessoais,com respeito e amor. 
Onde houver tolerância em uma tarefa ou relacionamento,haverá sucesso.


Brahma Kumaris

Namastê

 

domingo, 28 de agosto de 2016

Banho de ervas


CAMOMILA: Dá profunda sensação de repouso e faz uma limpeza completa em sua pele.Para aproveitá-lo ainda mais,umedeça dois chumaços de algodão na água do banho e coloque-os sobre os olhos;bom para olheiras.

HORTELÃ:Tonifica os músculos e renova as energias.A hortelã contribui para amaciar a pele e tem um excelente efeito desodorizante.

ORÉGANO: Não é só tempero,muito bom para banhos.Indicado para aliviar dores musculares e reumáticas.

ALFAZEMA:O banho de alfazema tem uma grande vantagem,pois você já sai dele suavemente perfumada.Para hidratar o corpo,pingue na água do banho 5 ou 6 gotas de óleo de amêndoa doce.

SÁLVIA:Erva de efeito anti-inflamatório,que ajuda a combater cravos e espinhas.O banho de sálvia é recomendado especialmente para quem tem pele oleosa.

LARANJEIRA:O banho com esta erva dá uma gostosa sensação de frescor e descanso.A flor de laranjeira é também adstringente e fecha os poros dilatados.

MELISSA:Proporciona um banho repousante e perfumadoO chá antes de dormir acalma e propicia um sono reparador.

Faça uma infusão com 4 colheres de sopa da erva em 2 copos de água.Coe e acrescente a infusão à água do banho.Pode acrescentar alguma gotas de óleo aromático e/ou pétalas de rosas à água,beneficia o relaxamento e bem estar.


Fraternos Abraços

Silêncio



“Antigamente nós encontrávamos lugares tranquilos para praticar silêncio e nos perguntar: 
Quem sou eu? 
Mas atualmente parece que ninguém tem tempo para o silêncio. 
O foco de todos não parece ser esse. 
Em silêncio podemos ver muitas coisas sobre nós mesmos,caso contrário ficamos vendo apenas as coisas do mundo exterior. 
Deixe que haja essa realização: 
Eu tenho que fazer esse esforço agora.”

Dadi Janki

Namastê 


Respeito


“Respeito pelos outros é reconhecer seus esforços para melhorar. 
Isto nos encoraja a focalizar mais a atenção no potencial deles do que em seus erros. 
De fato,esse é o método para ajudar as pessoas a ficarem livres de seus defeitos. 
Uma oportunidade para julgar a qualidade da nossa percepção espiritual. 
Ver quanta fé nós temos na transformação definitiva daqueles que convivem conosco. 
Essa fé é respeito verdadeiro".
 
Brahma Kumaris

Namastê

 

sexta-feira, 26 de agosto de 2016

Relacionamentos



“Relacionamentos verdadeiros começam com silêncio.
Portanto,você pode começar a criar um relacionamento
melhor consigo,
então,com o Supremo,e então com os outros. 
A razão pela qual os relacionamentos com os
outros vêm por último 
é porque os outros nunca veem em nós o que Deus vê. 
Frequentemente nos vemos através dos olhos dos outros. 
Então,se alguém vê somente 20% do que somos,
também só vemos esse tanto. 
Deus nos vê como somos,
Ele vê nosso potencial completo. 
Se você aprender a olhar-se da forma como Deus o vê,
você começará a ver seu eu verdadeiro.”

Brahma Kumaris

Namastê 


Qualidades


''Viva suas qualidades. 
Na medida em que você as vivencia,você progride. 
Se não há progresso,isto significa que você não está utilizando essas qualidades. 
Não devemos desperdiçar nada do que temos,mas no caso das qualidades,quanto mais usamos,mais as temos. 
Use suas qualidades e elas se multiplicarão por dez. 
Alcance assim bons resultados,com menos esforço." 

Brahma Kumaris

Namastê 


quinta-feira, 25 de agosto de 2016

Falar a si


“Aprender a falar a si é um empenho espiritual. 
Pensamentos do passado e preocupações com o futuro não geram uma boa conversa. 
Ao invés disso,aprenda a falar com sua mente como se ela fosse uma criança: 
fale a ela com amor. 
Se você forçar uma criança a sentar,ela não sentará. 
Uma boa mãe sabe como convencer seu filho a fazer o que ela quer.
 Seja uma boa mãe para sua mente,ensine a ela bons pensamentos, e assim,quando você disser a ela para ficar tranquila,ela ficará. 
Ame sua mente. 
Permaneça feliz. 

Brahma Kumaris

Namastê

 

Misericórdia




“Não espere o fruto mas continue a semear as sementes dos seus bons votos em cada pessoa. 
Todos têm de despertar na hora certa. 
Mesmo se alguém se opor a você,não pare com seus sentimentos de misericórdia. 
Oposição,insulto e difamação são como fertilizantes: 
dão bons frutos. 
As pessoas o louvarão na mesma extensão que o insultam. 
Portanto continue a doar a todos através de sua atitude,vibrações e palavras."
 
Brahma Kumaris

Namastê/Namaskar 



quarta-feira, 24 de agosto de 2016

Espaço Interior


“A quem você ofereceria hospitalidade em seu espaço interior? 
Àqueles que o iluminam ou àqueles que o escurecem com suas negatividades? 
Quem ficaria perto de um incêndio,respirando a negra fumaça venenosa,quando existe ar fresco disponível? 
A coisa mais importante é manter seu espaço limpo e torná-lo um espaço de paz. 
Quanto mais bela e pacífica for sua casa interior,mais você vai inspirar outros a decorarem seus espaços.''
 
 David

Brahma Kumaris

Namastê 


Relaxar


“Talvez o maior segredo para aprender a relaxar está em sustentar na vida ativa a arte da tranquilidade praticada no tempo livre. 
Isso porque nossa atenção no dia-a-dia tende a focar-se nos sinais que os outros nos transmitem. 
Se alguém no trabalho começar a criticá-lo,ao invés de refletir esse sentimento negativo,procure transmitir energia positiva em sua direção e então dilua qualquer situação potencialmente desconfortável. "
 
Brahma Kumaris

Namastê 


terça-feira, 23 de agosto de 2016

Paz


“Para manter o pulso da paz,sinta-se confortável. 
Tome conta de cada parte de você: 
seu corpo,sua mente vigorosa,suas qualidades e,especialmente,seu olho interior,sua capacidade para insight.  
Se você quiser,ele poderá ver profundamente. 
O estresse não vai consumi-lo porque seus limites se tornam amplos.
 Haverá mais espaço em branco do que rabiscados em sua página. 
Você será chamado para demandas imediatas,mas sabe que existe um lugar para retirar-se no fim do dia."
 
Brahma Kumaris

Namastê 


Encontro


“O tempo e a crescente atenção da mente em direção a outros nos fizeram perder o contato com a Fonte de Luz. 
É como acordar no meio da noite e,ainda sonolento,começar a tatear ao redor em busca do interruptor de luz. 
Uma imagem da alma procurando a Alma Suprema;o filho procurando o Pai. 
O Pai,lá do alto,tentando mostrar ao filho onde está o interruptor. 
E quando o encontro acontece é como rever alguém muito amado que havíamos perdido há muito tempo."
 
Brahma Kumaris

Namastê 


domingo, 21 de agosto de 2016

Reflexão


A sua paz interior ilumina a atmosfera à sua volta, 
e cria um ambiente de harmonia onde quer que esteja.


Se entender que todos os indivíduos têm um papel único a desempenhar, 
será fácil desenvolver o poder da tolerância.


Quando exploramos novas perspectivas positivas, 
preenchemo-nos internamente com uma grande luz de entusiasmo e de vida. 


FORÇA PARA AVANÇAR
A determinação dá-nos força para prosseguir, 
firmeza para ter sucesso e sabedoria para caminhar imperturbável através das dificuldades.

 Brahma Kumaris Portugal

Namastê/Namaskar

   

sexta-feira, 19 de agosto de 2016

quinta-feira, 18 de agosto de 2016

Reflexão



Hoje eu deixarei que a minha visão seja atraída para os diamantes,em vez de pedras. 
Eu verei as especialidades em vez dos defeitos,quer em mim,quer nos outros. 
Desta maneira eu aumento o valor da minha vida. 



PODER DA VERDADE
O poder da Verdade é tal que não precisa de justificação. 
A verdade é sempre revelada no momento certo e no lugar certo. 
É preciso apenas estar atento e viver esse mesmo poder.  



Uma bênção é um sentimento preenchido com fé e bons votos, 
que vai diretamente ao encontro do coração do outro e origina verdadeiros milagres.



Todas as mudanças devem começar no “eu” em primeiro lugar. 
Quando eu me transformo internamente, 
as situações e os outros ficam naturalmente sob esta influência. 



TEMPO
Considere o tempo como o seu grande tesouro. 
Não desperdice nem um segundo. 



Aqueles que mantêm o auto-respeito, 
recebem respeito de todos.  



A História de Renovação da Águia



A Águia é a ave que possui a maior longevidade da espécie
Vive cerca de 70 anos

Porém, para chegar a essa idade, aos 40 anos, ela precisa tomar uma séria e difícil decisão. Aos 40 anos de idade, suas unhas estão compridas e flexíveis e já não conseguem mais agarrar as presas das quais se alimenta. O bico, alongado e pontiagudo se curva, suas asas tornam-se pesadas em função da grossura de suas penas, estão envelhecidas pelo tempo.

Já se passaram 40 anos do dia em que a jovem águia lançou vôo pela primeira vez. Hoje, para a experiente águia, voar já é bem difícil! Nessa situação a águia só tem duas alternativas: Deixar-se morrer…ou enfrentar um doloroso processo de renovação que irá durar 150 dias.

Esse processo consiste em voar para o alto de uma montanha e lá se recolher em um ninho que esteja próximo a um paredão. Um local Seguro de outros predadores e de onde, para retornar,ela necessite dar um vôo firme e pleno. Ao encontrar esse lugar, a águia começa a bater o seu bico contra a parede até conseguir arrancá-lo, enfrentando, corajosamente, a dor que essa atitude acarreta.

Pacientemente, espera o nascer de um novo bico, com o qual irá arrancar as suas velhas unhas. Com as novas unhas ela passa a arrancar as velhas penas. Após cinco meses, “Esta Renascida”, sai para o famoso vôo de renovação, certa da vitória e de estar preparada para viver, então, por mais 30 anos.

Muitas vezes, em nossas vidas, temos que parar e refletir por algum tempo, e dar início a um processo de renovação. Devemos nos desprender dos pré-conceitos, dos maus costumes, de tudo aquilo que não é mais útil ou importante, para continuarmos a voar. Um voo de vitória.

Somente quando livres das barreiras e pesos do passado, poderemos aproveitar o resultado valioso que uma renovação sempre traz. Destrua o bico do ressentimento, arranque as unhas do medo, retire as velhas penas de suas asas, permitindo o fluir de novos pensamentos.

Alce um lindo voo para uma nova vida de sonhos e realizações.

Tenha sempre uma meta: “Voe alto e seja Feliz”

(Autor desconhecido)


Amor,Luz e Paz

A História de Renovação da Águia


A Águia é a ave que possui a maior longevidade da espécie.

Vive cerca de 70 anos.

Porém,para chegar a essa idade,aos 40 anos,ela precisa tomar uma séria e difícil decisão.Aos 40 anos de idade,suas unhas estão compridas e flexíveis e já não conseguem mais agarrar as presas das quais se alimenta.O bico,alongado e pontiagudo se curva,suas asas tornam-se pesadas em função da grossura de suas penas,estão envelhecidas pelo tempo.

Já se passaram 40 anos do dia em que a jovem águia lançou vôo pela primeira vez.Hoje,para a experiente águia,voar já é bem difícil!Nessa situação a águia só tem duas alternativas:Deixar-se morrer…ou enfrentar um doloroso processo de renovação que irá durar 150 dias.

Esse processo consiste em voar para o alto de uma montanha e lá se recolher em um ninho que esteja próximo a um paredão.Um local Seguro de outros predadores e de onde, para retornar,ela necessite dar um vôo firme e pleno.Ao encontrar esse lugar,a águia começa a bater o seu bico contra a parede até conseguir arrancá-lo,enfrentando,corajosamente,a dor que essa atitude acarreta.

Pacientemente,espera o nascer de um novo bico,com o qual irá arrancar as suas velhas unhas.Com as novas unhas ela passa a arrancar as velhas penas.Após cinco meses,“Esta Renascida”,sai para o famoso vôo de renovação,certa da vitória e de estar preparada para viver,então,por mais 30 anos.
Muitas vezes,em nossas vidas,temos que parar e refletir por algum tempo,e dar início a um processo de renovação.Devemos nos desprender dos pré-conceitos,dos maus costumes,de tudo aquilo que não é mais útil ou importante,para continuarmos a voar.Um vôo de vitória.

Somente quando livres das barreiras e pesos do passado,poderemos aproveitar o resultado valioso que uma renovação sempre traz.Destrua o bico do ressentimento,arranque as unhas do medo,retire as velhas penas de suas asas,permitindo o fluir de novos pensamentos.
Alce um lindo vôo para uma nova vida de sonhos e realizações.
Tenha sempre uma meta: “Voe alto e seja Feliz”

(Autor desconhecido)
Amor,Luz e Paz

quarta-feira, 17 de agosto de 2016

Enfrentar


“Não há ameaça maior do que minha própria predisposição à auto-sabotagem. 
Ficamos com medo das pequenas formas de negatividade. 
Ao considerá-las como um leão de verdade,nos sentimos acuados e imóveis,incapazes de enfrentar. 
No entanto,quando percebemos que o leão é de papel,passamos a brincar com ele. 
Quem poderia ter medo de um brinquedo? 
Tornem seus olhos aguçados para reconhecer as negatividades,não tornem grande o pequeno."
 
Brahma Kumaris

Namastê 


Despreocupação


“Aqueles que são livres de preocupação 
tem a habilidade de transformar o que parecia ser 
uma situação negativa em algo muito positivo. 
Isso é possível porque o estado da mente é calmo. 
 Pessoas assim pensam criativamente 
e conseguem ver o que está além da situação. 
Há clareza na tomada de decisão a ação rápida. 
Também não há perda de tempo. 
Quando sou despreocupado eu fico satisfeito comigo 
por consegui ver o positivo e encontrar soluções imediatas 
ao invés de olhar para o problema e me preocupar com ele. 
Esse silêncio interior dá um sentimento de poder 
que naturalmente leva à transformação.”

Brahma Kumaris

Namastê/Namaskar



terça-feira, 16 de agosto de 2016

Anjos


"Os anjos são leves porque não tem arrogância,esta é a origem de sua pureza. 
É a arrogância que deseja coisas. 
É ela que não gosta de coisas ou pessoas. 
É ela que é contra um e favorável a outro. 
É ela que não nos permite ceder às nossas próprias ideias para apoiar as ideias dos outros. 
Tanto a leveza como a pureza dos anjos é resultado da conquista da humildade sobre a arrogância."

Liliani Duarte,Revista Vida Plena,Março,2005

Brahma Kumaris

Namastê/Namaskar

 

Apreciação


“Apreciação é ser grato à vida pela chance de experimentá-la sem expectativas,sem apegos. 
 Quando há apego não pode haver apreciação.
Na polaridade entre estar extremamente envolvido ou distante de algo ou alguém,não pode haver apreciação. 
Então,apreciação é deixar as coisas serem,permitir que as coisas aconteçam. 
É viver na contínua maravilha de experimentar um estado agradecido sem a palavra “obrigado” em nossas mentes.”

Luis Riveros

Brahma Kumaris

Namastê

 

sábado, 13 de agosto de 2016

Contentamento


“A razão para o descontentamento é a falta de realização. 
Quando uma pessoa está preenchida,ela é capaz de dar algo aos outros. 
Mas se falta algo,não é possível dar. 
Contentamento significa estar preenchido. 
Deus está sempre preenchido,por isso Ele é chamado de Oceano. 
Um rio às vezes seca,mas oceanos não. 
 Torne-se então um mestre oceano como o Pai. 
Seja contente e dance de felicidade. 
Assim não haverá conflito nos seus relacionamentos. 
E mesmo que haja conflito com alguém,você não se afetará por isso. 
 Obstáculos ou confusão serão como um jogo. 
Mesmo problemas serão um meio de diversão porque você tem conhecimento. 
Devido a sua fé constante,você será sempre vitorioso e contente.”

Brahma Kumaris

Namastê 


Bom humor


Para servir através de sua personalidade,cultive a alegria. 
Não importa o que aconteça,mantenha o bom humor. 
Não importa o problema,encontre uma maneira de resolvê-lo. 
Preserve sua personalidade de felicidade e contentamento. 
Você terá boas experiências ao permanecer satisfeito. 
Todos gostam de ficar na companhia de pessoas felizes. 
Tenha a meta de ser assim e você não terá mais dúvidas. 

Brahma Kumaris* Nirwair 

Namastê 


sexta-feira, 12 de agosto de 2016

Generosidade


“Generosidade é mais do que dar dinheiro ou coisas materiais. 
É dar o eu,que não tem preço. 
No espírito de colocar os outros na frente,aqueles que abraçam a simplicidade doam seu tempo livremente aos outros. 
Isto é feito com gentileza,abertura,intenções puras e sem expectativas ou condições. 
As sementes das ações generosas dão frutos abundantes."

BK Andatta, 
Being and Living as a Trustee, 
World Renewal, 
September,2004

Namastê